おなか端麗　排泄

リバウンドが防止できる
ダイエット成功の鍵、人体の仕組みを踏まえたダイエット


☆☆ミニminiコラム☆☆


「人体の特性を理解してからダイエットを！」

リバウンドを防止したダイエットをすることを心がけたいものです。

ダイエットの結果、一時的に体重を減らすことができても、リバウンド防止に失敗して体重が戻ってしまっては、ダイエットをしたことにはなりません。リバウンドとは、ダイエット時には避けて通れない問題といえるでしょう。

どうしてダイエットをするとリバウンドするのでしょう。どのようなダイエットが、リバウンドを防止できるものなのでしょうか。そもそもどうして体脂肪が増加すのかを理解しなければ、リバウンドの予防はできません。





脂肪とは、摂取カロリーが消費カロリーより多かった場合、余剰カロリー分を体内に蓄積するためら作られるものです。そのため、ダイエット時に摂取カロリーを減らし、体内に蓄積される脂肪の量を増やさないようにすることは理屈の上では適切に見えますが、それだけではリバウンドの防止は不可能です。

ダイエットの方法としてカロリーを減らすという手段を選択した場合、リバウンドを引き起こしてダイエット失敗という結末にもなりやすいようです。リバウンドを防止することは、そんなに難しいことなのでしょうか。

リバウンドを予防しながらダイエットをするには、筋肉増量に取り組むことと、ホメオスタシオスという人体の特性を理解することです。エネルギーや水分が長い期間に渡って供給されないと、人の身体はその環境に自らを合わせるためにエネルギーや水を使わずに生命維持を営もうとします。

筋肉量が多いと基礎代謝量がアップしますので、筋肉が多い人ほどリバウンドが起きづらくなります。ホメオスタシオスという人体の仕組みを踏まえたダイエットをし、筋肉増強により代謝を促進することがリバウンド防止につながります。


☆☆ミニminiコラム・おわり☆☆